60%

pracowników deklaruje, że w ciągu
ostatniego roku doświadczało stresu
utrudniającego codzienne funkcjonowanie

10%

ludzi w tym momencie przechodzi depresję.

30%

przejdzie przez życie bez większych trudności.

Krok pierwszy - świadomość


Rozwiązanie każdego problemu zaczyna się od jego zauważenia. Oczywiste, a jednak wielu z nas nie potrafi wyłapać pierwszych oznak stresu, kryzysu psychicznego czy zaburzeń u siebie. Przykładamy ogromna wagę do psychoedukacji. W sposób ciekawy i konkretny zwiększamy świadomość pracowników. Wiemy od naszych klientów, że dzięki naszym wykładom w organizacjach inicjowane są rozmowy o różnych trudnościach, ale też motywuje to pracowników do szukania profesjonalnej pomocy.

Jesteśmy zawsze po stronie jednostki, przy czym na dobro organizacji patrzymy holistycznie. Marzy nam się, żeby jak najwięcej pracowników czuło się bezpiecznie odsłaniając swoje problemy i mogło liczyć na przejściowe wsparcie ze strony firmy i zespołu.

Jakie wsparcie? Gdzie sią jego granice? Jak to robić dobrze? Tym się ZAJMUJEMY od 5 lat.

PAKIET „BASIC”

Pakiet dla firm, które chcą zacząć omawiać trudne tematy związane ze zdrowiem psychicznym pracowników, dać im narzędzia oraz motywację do wprowadzenia zmian w dbaniu o własny dobrostan.

WYKŁADY

  • Zdrowie psychiczne w liczbach. Oznaki kryzysu pracownika. Jak wspierać bez przekraczania granic, krótko- i długoterminowo?
  • Ciało i umysł w stresie. Jak szybciej wychwycić sygnały i co z tym zrobić?
  • Izolacja społeczna, poczucie samotności – jak samotność wpływa na zdrowie? Jak się z niej uwolnić?
  • Odporność psychiczna – elastyczne reagowanie na trudne wydarzenia.
  • W obliczu „nieznanego” – jak radzić sobie ze zmartwieniami?
  • Perfekcjonizm – dobra i zła strona dążenia do doskonałości.
  • Obalanie mitów wokół depresji.
  • Dobre nawyki związane ze spaniem – praca z różnymi strefami czasowymi, a sen.
  • Samoocena – barometr akceptacji i tarcza ochronna w stresie.

 

WARSZTATY

  • Budowanie odporności psychicznej (dla wszystkich pracowników).

PAKIET „SELF-CARE”

Pakiet dla firm, które chcą zainwestować w budowanie dobrostanu pracowników, zadbać wielowymiarowo o budowanie odporności psychicznej, pozytywnego myślenia, wskazać jak wykorzystać zasoby psychiczne i jak je rozwinąć.

WYKŁADY

  • Budowanie odporności psychicznej.
  • Jak nie spłaszczać pozytywnego myślenia – jak optymizm, koncentracja na zasobach i wdzięczność zmieniają nasz mózg?
  • Rytuały – nudno, ale zdrowo. Dlaczego mózg lubi powtarzalność i jak rytuał może nam pomóc przejść przez kryzys?
  • Regulacja emocji – jak się emocjonalnie nie wypalić, co dobrego jest w emocjach (również tych „negatywnych”)?
  • Regeneracja – między niewolnikiem pracy, a mistrzem zen. Dlaczego mam trudności w zadbaniu o siebie?
  • Overthinking – po co to sobie robimy? Jak sobie radzić z zamartwianiem?
  • Dobre nawyki związane ze spaniem. Jak sobie radzić z pracą w rożnych strefach czasowych?
  • Narzekanie – co kryje się za naszymi tendencjami do marudzenia, czyli o słuchaniu własnych potrzeb (ale też jak słuchać narzekania innych i konstruktywnie na nie reagować).
  • Dobre nawyki – czym jest nawyk i co zrobić, żeby nam się w końcu udało wprowadzić zmianę?
  • Wewnętrzny krytyk – jak się pozbyć diabelskich podszeptów obniżających naszą samoocenę?

 

WARSZTATY

  • Budowanie odporności psychicznej (dla wszystkich pracowników).
  • Stress Tool Box (dla menedżerów).
  • Wdzięczność – profilaktyka, budowanie odporności fizycznej, wzmacnianie pozytywnych emocji, samoocena.

PAKIET „WYPALENIE ZAWODOWE”

Pakiet dla firm, które, które chcą wesprzeć pracowników w działaniu prewencyjnym, a także dla tych, które obecnie mierzą się z dużą rotacją pracowników, zauważeniem mniejszej efektywności pracy, a także częstymi dylematami zatrudnionych na tle zawodowym.

WYKŁADY

  • Wypalenie zawodowe – uwarunkowania, prewencja, rozpoznawanie, wsparcie – dla menedżerów.
  • Wypalenie zawodowe – uwarunkowania, prewencja, rozpoznawanie, wsparcie – dla pracowników.
  • Ciało i umysł w stresie – co się dzieje z naszym ciałem i dlaczego, dlaczego biegają nam po głowie niechciane myśli?
  • Mózg w stresie – najnowsze dane neurobiologiczne o działaniu mózgu w stresie.
  • Odporność psychiczna – jakie zasoby trzeba zgromadzić, żeby sobie lepiej radzić?
  • Regeneracja, odpoczynek, pozytywne doznania – moje źródła zasilania.
  • Co się kryje pod maską perfekcjonizmu?
  • Korzyści z prokrastynacji – czy to zawsze za duży dystans i brak motywacji? Co oznacza opór przed robieniem niektórych zadań lub niechęć do wysiłku i osiągnięć?
  • Brak asertywności sprzyja wypaleniu – czy łatwo nauczyć się być asertywnym, co się pod tym kryje, a nie chcemy się do tego przyznać?
  • Wsparcie zespołu – jak budować klimat zaufania i autentyczności w zespole?
  • Nadodpowiedzialność – zbawianie świata, nadmierna kontrola, potrzeba bycia ważnym.

 

WARSZTATY

  • Wypalenie zawodowe – rozpoznawanie, prewencja, wsparcie pracownika (oddzielnie dla menedżerów i pozostałych pracowników ).
  • Budowanie odporności psychicznej
  • Stres – techniki redukcji napięcia, radzenie sobie zamartwieniem.
  • Asertywność – kilka ćwiczeń inspirujących do pracy nad sobą (bo zmiana nie jest łatwa, więc jej nie chcemy obiecywać po jednym warsztacie).

 

DODATKOWO

  • Scanning organizacji, testy, diagnoza indywidualna, mentoring dla menedżerów

PAKIET „DŁUGOTRWAŁY STRES – NIEPEWNOŚĆ, IZOLACJA, SMUTEK”

Pakiet dla firm, które zauważają trudności, przez które musza przechodzić pracownicy ze względu na obecne wydarzenia geopolityczne. Pandemia, wojna, inflacja – jak wesprzeć pracowników, kiedy muszą się mierzyć z ciągłym długotrwałym stresem?

WYKŁADY

  • New normal – życie w ciągłej niepewności.
  • Overthinking – w obliczu nieznanego. Jak sobie radzić ze zamartwianiem się?
  • Ciało i umysł w stresie.
  • Zespół chronicznego zmęczenia.
  • Wyczerpanie emocjonalne, a siła woli.
  • Granice między praca a życiem prywatnym – jak się odłączyć?
  • Odporność psychiczna – elastyczne reagowanie na trudności.
  • Stres, a odporność – obalamy mity.
  • FOGO – czemu boimy się powrotu do biura?
  • Izolacja społeczna i samotność – co nam robią z ciałem i myśleniem? Jak sobie radzić?

 

WARSZTATY

  • Budowanie odporności psychicznej (dla wszystkich pracowników).
  • Moja sieć wsparcia.
  • Wsparcie koleżeńskie.
  • Samoocena – tarcza ochronna w zderzeniu z przeciwnościami.

PAKIET „RELACJE”

Pakiet dla firm, którym zależy na zależy na dbaniu o potrzeby pracowników w obszarze ich relacji i związków, budowaniu poczucia równowagi między życiem prywatnym i zawodowym, wspieraniu pracowników w dbaniu o zdrowe i wspierające relacje w ich życiu.

WYKŁADY

  • Między samotnością i bliskością – czyli o relacjach z sobą samym i z innymi.
  • Dobre relacje – jak budować i utrzymywać udany związek?
  • Chcesz mieć rację, czy relację?
  • Ja i Ty – granice, wolność, zależności i odpowiedzialność w relacji.
  • Kiedy nadejdzie koniec – o sztuce rozstawania się.
  • W co gramy w związkach? Gry psychologiczne, skrypty, trójkąt dramatyczny i jego mity.
  • W zgodzie ze sobą – trudne relacje i sztuka stawiania granic.
  • Pomóż sobie, daj odetchnąć bliskim.
  • Przestrzeń i bliskość w byciu rodzicem nastolatka.
  • System wewnętrznej rodziny – jak zrozumieć i zaakceptować siebie?
  • Kryzys w relacji – czym jest i jak sobie z nim radzić?

PAKIET „DLA RODZICÓW”

Pakiet dla firm, którym zależy na zadbaniu o potrzeby pracowników związane z sytuacją rodzinną, tworzeniu atmosfery work-life balance, wsparcia pracowników w radzeniu sobie z problemami dnia codziennego.

WYKŁADY

  • Pracujący rodzic – czy równowaga istnieje?
  • Złość rodzica: przewodnik po samoregulacji.
  • Emocje małe i duże: jak wspierać dzieci w rozwijaniu samoregulacji?
  • Wysoko wrażliwy maluch.
  • Granice w rodzinie.
  • Dziecko w szkole: wyzwania, motywacja i talent.
  • Zróbmy to razem – lęki przedszkolaka.
  • Dzieci i… ciało – jak rozmawiać z dziećmi o relacjach, akceptacji własnego ciała i seksualności?
  • Wyzwania okresu dojrzewania – emocje, szkoła i rodzina na huśtawce.
  • Nastolatek, gry i social media – jak towarzyszyć w świecie technologii?
  • #Sexed i nastolatki: ciało, pierwsze związki i poczucie własnej wartości.
  • Nastolatek i depresja – po czym poznać i jak być blisko w trudnym momencie?
  • Rozstania, rozwody – jak zadbać o dobro dzieci?

PAKIET „DLA RODZICÓW NASTOLATKÓW”

WYKŁADY

  • Co dzieje się w mózgu nastolatka – czyli jak zmiany neurobiologiczne wpływają na emocje i zachowania młodzieży?
  • Bunt młodzieńczy – zagrożenie, czy potencjał rozwojowy?
  • Nastolatek w Internecie – jak gry wideo i social media wpływają na rozwój?
  • Nastoletnia fantazja – czyli jak treści sci-fi mogą wzmacniać potencjał rozwojowy?
  • O potrzebach nastolatków – czyli jak dziecko staje się dorosłym?
  • Kondycja nastolatków po pandemii.

PAKIET „W OBLICZU CIERPIENIA – DOBRE WSPARCIE W CHOROBIE I STRACIE”

Pakiet dla firm, które chcą pomóc pracowników w mierzeniu się z cierpieniem, stratą, chorobą czy żałobą. Trudne tematy, warte poruszenia.

WYKŁADY

  • Choroba przewlekła jako strata – jak pomagać w adaptacji?
  • PTSD – jak wspierać osoby, które zderzyły się z sytuacjami traumatycznymi? Objawy, konsekwencje, terapia.
  • Wsparcie osób chorych onkologicznie.
  • Strata, żałoba, szansa.
  • Po stracie bliskiego – zrozumieć siebie, jak być dobrym wsparciem dla innych?
  • Mężczyzna po udarze – ryzyko depresji. Jak wpierać bez odbierania kontroli?
  • Testosteron – nie tylko męski hormon. Wpływ na zachowania, zdrowie i co kiedy Ci spada? Wykład nie tylko dla mężczyzn.
  • Neuro-rehabilitacja, fitness, różnorodność.
  • Hormony, a zdrowie psychiczne.
  • Dobra rozmowa – emocjonalne wsparcie koleżeńskie.

 

WARSZTATY

  • Wsparcie emocjonalne.
  • Czym jest empatia? Jak ją prostymi metodami budować? Jak krok po kroku rozmawiać z kimś. kto jest w kryzysie? Na czym polega dobre odreagowanie emocjonalne? Jak rozmawiać z kimś, kto zalewa nas narzekaniem, a my chcemy skutecznie pomóc? Na czym polega dobre długoterminowe wsparcie chorego?

PAKIET „DLA MĘŻCZYZN”

Pakiet dla firm, które chcą wesprzeć płeć męską w poszukiwaniu dobrostanu, zrozumieniu własnych procesów psychicznych, zwróceniu uwagi na męski mental health.

WYKŁADY

  • Od chłopca do mężczyzny – podróż przez kolejne etapy rozwoju w męskości, inicjacji, wyzwaniach życiowych, wierze w siebie, relacji z matką, relacji z ojcem, trudach, sile, samodzielności o dojrzewaniu i stawaniu naszej podróży w męskości.
  • Dlaczego mężczyźni unikają pomocy psychologicznej. O dialogu motywującym.
  • Mężczyźni wysokowrażliwi.
  • Współczesny mężczyzna – portret psychologiczny: role życiowe, emocje w życiu mężczyzny.
  • Autonomia, przywództwo, samodzielność.
  • Jak zrozumieć kobiety – języki komunikacji w związkach.
  • Facet u lekarza – dlaczego mężczyźni mniej dbają o zdrowie fizyczne?
  • Mówi się „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Związki ciała z psyche.
  • Odkładanie marzeń na później – co stoi za prokrastynacją?
  • Skłonność do ryzyka, rywalizacja, agresja – co ma z tym wspólnego testosteron?
  • W imię ojca i syna – o znaczeniu relacji ojca i syna w budowaniu swojej tożsamości jako mężczyzny. Trzy pokolenia: „ja i moja relacja z ojcem” oraz „ja i moja relacja z synem”.

PAKIET „ZANIEDBANIE, KONFLIKT, PRZEMOC”

Pakiet dla firm, które szukają wsparcia w specyficznych obszarach związanych z agresją, mobbingiem, przemocą psychiczną lub fizyczną. Psychoedukacja dotycząca konkretnych problemów, stawiania granic, świadomości, gdzie można udać się po pomoc.

WYKŁADY

  • Plotkowanie – agresja społeczna vs. budowanie relacji i samooceny.
  • Mikroagresja i zachowania pasywno-agresywne – nieświadomie czy intencjonalnie?
  • Rodzaje agresji – o co chodzi sprawcy, skąd to się bierze? O terapii sprawców przemocy.
  • Samobójstwa – przyczyny, reagowanie, ratowanie, granice odpowiedzialności.
  • Trójkąt dramatyczny – dlaczego ciągle ratuję innych i nie umiem odmawiać pomocy?
  • Mobbing – jak odzyskać siebie po doświadczeniu przemocy psychicznej?
  • Zaniedbywanie emocjonalne – jak doświadczenie zaniedbania emocjonalnego wpływa na nasze relacje w dorosłości?
  • Przemoc w rodzinie – analiza zjawiska, gdzie szukać pomocy?
  • Stopniowana asertywność – jak stawiać granice, bronić siebie, szukać wsparcia i dawać wsparcie?
  • Narzekanie – co kryje się za naszymi tendencjami do marudzenia, czyli o słuchaniu własnych potrzeb.
  • Przemoc seksualna – od seksistowskich komentarzy po gwałt. Jak najlepiej wspierać osoby doznające przemocy? Jak rozmawiać, by nie zranić?

 

WARSZTATY

  • Komunikacja bez przemocy i asertywność w biznesie.
  • Mikroagresja – jak być mocnym w słowach i czynach, żeby bronić siebie?
  • Dobre praktyki w reagowaniu na mobbing, wsparcie jednostki i zespołu po doświadczeniu mobbingu.

PAKIET „NEURORÓŻNORODNOŚĆ”

Pakiet związany z tematami neuroróżnorodności.

WYKŁADY

  • Neurodiversity w ujęciu ewolucyjnym – dlaczego jesteśmy różnorodni?
  • Osobowość w liczbach – poznaj siebie!
  • Neurodiversity w środowisku pracy – czyli jak możemy różnorodnie współpracować?
  • Neuroatypowość – współczesne spojrzenie na spektrum autyzmu.
  • Procesy poznawcze – koncentracja uwagi w różnorodnym środowisku.
  • Jak wspierać wysoko wrażliwe dzieci i młodzież?
  • Neuroróżnorodność nastolatków – zaburzenia psychiczne, czy potencjał rozwojowy?