Krok pierwszy - świadomość

Pakiet dla firm, które chcą zainwestować w budowanie dobrostanu pracowników, zadbać wielowymiarowo o budowanie odporności psychicznej, pozytywnego myślenia, wskazać jak wykorzystać zasoby psychiczne i jak je rozwinąć.

WYKŁADY

• Budowanie odporności psychicznej.
• Jak nie spłaszczać pozytywnego myślenia – jak optymizm, koncentracja na zasobach i wdzięczność zmieniają nasz mózg?
• Rytuały – nudno, ale zdrowo. Dlaczego mózg lubi powtarzalność i jak rytuał może nam pomóc przejść przez kryzys?
• Regulacja emocji – jak się emocjonalnie nie wypalić, co dobrego jest w emocjach (również tych „negatywnych”)?
• Regeneracja – między niewolnikiem pracy, a mistrzem zen. Dlaczego mam trudności w zadbaniu o siebie?
• Overthinking – po co to sobie robimy? Jak sobie radzić z zamartwianiem?
• Dobre nawyki związane ze spaniem. Jak sobie radzić z pracą w rożnych strefach czasowych?
• Narzekanie – co kryje się za naszymi tendencjami do marudzenia, czyli o słuchaniu własnych potrzeb (ale też jak słuchać narzekania innych i konstruktywnie na nie reagować).
• Dobre nawyki – czym jest nawyk i co zrobić, żeby nam się w końcu udało wprowadzić zmianę?
• Wewnętrzny krytyk – jak się pozbyć diabelskich podszeptów obniżających naszą samoocenę?

WARSZTATY

• Budowanie odporności psychicznej (dla wszystkich pracowników).
• Stress Tool Box (dla menedżerów).
• Wdzięczność – profilaktyka, budowanie odporności fizycznej, wzmacnianie pozytywnych emocji, samoocena.

Pakiet dla firm, które, które chcą wesprzeć pracowników w działaniu prewencyjnym, a także dla tych, które obecnie mierzą się z dużą rotacją pracowników, zauważeniem mniejszej efektywności pracy, a także częstymi dylematami zatrudnionych na tle zawodowym.

WYKŁADY

• Wypalenie zawodowe – uwarunkowania, prewencja, rozpoznawanie, wsparcie – dla menedżerów.
• Wypalenie zawodowe – uwarunkowania, prewencja, rozpoznawanie, wsparcie – dla pracowników.
• Ciało i umysł w stresie – co się dzieje z naszym ciałem i dlaczego, dlaczego biegają nam po głowie niechciane myśli?
• Mózg w stresie – najnowsze dane neurobiologiczne o działaniu mózgu w stresie.
• Odporność psychiczna – jakie zasoby trzeba zgromadzić, żeby sobie lepiej radzić?
• Regeneracja, odpoczynek, pozytywne doznania – moje źródła zasilania.
• Co się kryje pod maską perfekcjonizmu?
• Korzyści z prokrastynacji – czy to zawsze za duży dystans i brak motywacji? Co oznacza opór przed robieniem niektórych zadań lub niechęć do wysiłku i osiągnięć?
• Brak asertywności sprzyja wypaleniu – czy łatwo nauczyć się być asertywnym, co się pod tym kryje, a nie chcemy się do tego przyznać?
• Wsparcie zespołu – jak budować klimat zaufania i autentyczności w zespole?
• Nadodpowiedzialność – zbawianie świata, nadmierna kontrola, potrzeba bycia ważnym.

WARSZTATY

• Wypalenie zawodowe – rozpoznawanie, prewencja, wsparcie pracownika (oddzielnie dla menedżerów i pozostałych pracowników ).
• Budowanie odporności psychicznej
• Stres – techniki redukcji napięcia, radzenie sobie zamartwieniem.
• Asertywność – kilka ćwiczeń inspirujących do pracy nad sobą (bo zmiana nie jest łatwa, więc jej nie chcemy obiecywać po jednym warsztacie).

DODATKOWO

• Scanning organizacji, testy, diagnoza indywidualna, mentoring dla menedżerów

Pakiet dla firm, które zauważają trudności, przez które musza przechodzić pracownicy ze względu na obecne wydarzenia geopolityczne. Pandemia, wojna, inflacja – jak wesprzeć pracowników, kiedy muszą się mierzyć z ciągłym długotrwałym stresem?

WYKŁADY

• New normal – życie w ciągłej niepewności.
• Overthinking – w obliczu nieznanego. Jak sobie radzić ze zamartwianiem się?
• Ciało i umysł w stresie.
• Zespół chronicznego zmęczenia.
• Wyczerpanie emocjonalne, a siła woli.
• Granice między praca a życiem prywatnym – jak się odłączyć?
• Odporność psychiczna – elastyczne reagowanie na trudności.
• Stres, a odporność – obalamy mity.
• FOGO – czemu boimy się powrotu do biura?
• Izolacja społeczna i samotność – co nam robią z ciałem i myśleniem? Jak sobie radzić?

WARSZTATY

• Budowanie odporności psychicznej (dla wszystkich pracowników).
• Moja sieć wsparcia.
• Wsparcie koleżeńskie.
• Samoocena – tarcza ochronna w zderzeniu z przeciwnościami.

Pakiet dla firm, którym zależy na zależy na dbaniu o potrzeby pracowników w obszarze ich relacji i związków, budowaniu poczucia równowagi między życiem prywatnym i zawodowym, wspieraniu pracowników w dbaniu o zdrowe i wspierające relacje w ich życiu.

WYKŁADY

• Między samotnością i bliskością – czyli o relacjach z sobą samym i z innymi.
• Dobre relacje – jak budować i utrzymywać udany związek?
• Chcesz mieć rację, czy relację?
• Ja i Ty – granice, wolność, zależności i odpowiedzialność w relacji.
• Kiedy nadejdzie koniec – o sztuce rozstawania się.
• W co gramy w związkach? Gry psychologiczne, skrypty, trójkąt dramatyczny i jego mity.
• W zgodzie ze sobą – trudne relacje i sztuka stawiania granic.
• Pomóż sobie, daj odetchnąć bliskim.
• Przestrzeń i bliskość w byciu rodzicem nastolatka.
• System wewnętrznej rodziny – jak zrozumieć i zaakceptować siebie?
• Kryzys w relacji – czym jest i jak sobie z nim radzić?

Pakiet dla firm, którym zależy na zadbaniu o potrzeby pracowników związane z sytuacją rodzinną, tworzeniu atmosfery work-life balance, wsparcia pracowników w radzeniu sobie z problemami dnia codziennego.

WYKŁADY

• Pracujący rodzic – czy równowaga istnieje?
• Złość rodzica: przewodnik po samoregulacji.
• Emocje małe i duże: jak wspierać dzieci w rozwijaniu samoregulacji?
• Wysoko wrażliwy maluch.
• Granice w rodzinie.
• Dziecko w szkole: wyzwania, motywacja i talent.
• Zróbmy to razem – lęki przedszkolaka.
• Dzieci i… ciało – jak rozmawiać z dziećmi o relacjach, akceptacji własnego ciała i seksualności?
• Wyzwania okresu dojrzewania – emocje, szkoła i rodzina na huśtawce.
• Nastolatek, gry i social media – jak towarzyszyć w świecie technologii?
• #Sexed i nastolatki: ciało, pierwsze związki i poczucie własnej wartości.
• Nastolatek i depresja – po czym poznać i jak być blisko w trudnym momencie?
• Rozstania, rozwody – jak zadbać o dobro dzieci?

Pakiet dla firm którym szczególnie zależy na wsparciu pracowników, którzy są rodzicami nastolatków. Łączenie pracy z wychowywaniem dzieci w wieku 12 l.-18 l.  bywa wyjątkowo trudne. Pozostawienie problemów rodzicielskich w domu, czasem bywa niemożliwe. Wykłady mają za zadanie wesprzeć pracowników w radzeniu sobie z niepewnością dotyczącą wychowywania i podejmowania decyzji względem psychologii rozwoju człowieka.

WYKŁADY

• Co dzieje się w mózgu nastolatka – czyli jak zmiany neurobiologiczne wpływają na emocje i zachowania młodzieży?
• Bunt młodzieńczy – zagrożenie, czy potencjał rozwojowy?
• Nastolatek w Internecie – jak gry wideo i social media wpływają na rozwój?
• Nastoletnia fantazja – czyli jak treści sci-fi mogą wzmacniać potencjał rozwojowy?
• O potrzebach nastolatków – czyli jak dziecko staje się dorosłym?
• Kondycja nastolatków po pandemii.

Pakiet dla firm, które chcą pomóc pracowników w mierzeniu się z cierpieniem, stratą, chorobą czy żałobą. Trudne tematy, warte poruszenia.

WYKŁADY

• Choroba przewlekła jako strata – jak pomagać w adaptacji?
• PTSD – jak wspierać osoby, które zderzyły się z sytuacjami traumatycznymi? Objawy, konsekwencje, terapia.
• Wsparcie osób chorych onkologicznie.
• Strata, żałoba, szansa.
• Po stracie bliskiego – zrozumieć siebie, jak być dobrym wsparciem dla innych?
• Mężczyzna po udarze – ryzyko depresji. Jak wpierać bez odbierania kontroli?
• Testosteron – nie tylko męski hormon. Wpływ na zachowania, zdrowie i co kiedy Ci spada? Wykład nie tylko dla mężczyzn.
• Neuro-rehabilitacja, fitness, różnorodność.
• Hormony, a zdrowie psychiczne.
• Dobra rozmowa – emocjonalne wsparcie koleżeńskie.

WARSZTATY

• Wsparcie emocjonalne.
• Czym jest empatia? Jak ją prostymi metodami budować? Jak krok po kroku rozmawiać z kimś. kto jest w kryzysie? Na czym polega dobre odreagowanie emocjonalne? Jak rozmawiać z kimś, kto zalewa nas narzekaniem, a my chcemy skutecznie pomóc? Na czym polega dobre długoterminowe wsparcie chorego?

Pakiet dla firm, które chcą wesprzeć płeć męską w poszukiwaniu dobrostanu, zrozumieniu własnych procesów psychicznych, zwróceniu uwagi na męski mental health.

WYKŁADY

• Od chłopca do mężczyzny – podróż przez kolejne etapy rozwoju w męskości, inicjacji, wyzwaniach życiowych, wierze w siebie, relacji z matką, relacji z ojcem, trudach, sile, samodzielności o dojrzewaniu i stawaniu naszej podróży w męskości.
• Dlaczego mężczyźni unikają pomocy psychologicznej. O dialogu motywującym.
• Mężczyźni wysokowrażliwi.
• Współczesny mężczyzna – portret psychologiczny: role życiowe, emocje w życiu mężczyzny.
• Autonomia, przywództwo, samodzielność.
• Jak zrozumieć kobiety – języki komunikacji w związkach.
• Facet u lekarza – dlaczego mężczyźni mniej dbają o zdrowie fizyczne?
• Mówi się „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Związki ciała z psyche.
• Odkładanie marzeń na później – co stoi za prokrastynacją?
• Skłonność do ryzyka, rywalizacja, agresja – co ma z tym wspólnego testosteron?
• W imię ojca i syna – o znaczeniu relacji ojca i syna w budowaniu swojej tożsamości jako mężczyzny. Trzy pokolenia: „ja i moja relacja z ojcem” oraz „ja i moja relacja z synem”.

Pakiet dla firm, które szukają wsparcia w specyficznych obszarach związanych z agresją, mobbingiem, przemocą psychiczną lub fizyczną. Psychoedukacja dotycząca konkretnych problemów, stawiania granic, świadomości, gdzie można udać się po pomoc.

WYKŁADY

• Plotkowanie – agresja społeczna vs. budowanie relacji i samooceny.
• Mikroagresja i zachowania pasywno-agresywne – nieświadomie czy intencjonalnie?
• Rodzaje agresji – o co chodzi sprawcy, skąd to się bierze? O terapii sprawców przemocy.
• Samobójstwa – przyczyny, reagowanie, ratowanie, granice odpowiedzialności.
• Trójkąt dramatyczny – dlaczego ciągle ratuję innych i nie umiem odmawiać pomocy?
• Mobbing – jak odzyskać siebie po doświadczeniu przemocy psychicznej?
• Zaniedbywanie emocjonalne – jak doświadczenie zaniedbania emocjonalnego wpływa na nasze relacje w dorosłości?
• Przemoc w rodzinie – analiza zjawiska, gdzie szukać pomocy?
• Stopniowana asertywność – jak stawiać granice, bronić siebie, szukać wsparcia i dawać wsparcie?
• Narzekanie – co kryje się za naszymi tendencjami do marudzenia, czyli o słuchaniu własnych potrzeb.
• Przemoc seksualna – od seksistowskich komentarzy po gwałt. Jak najlepiej wspierać osoby doznające przemocy? Jak rozmawiać, by nie zranić?

WARSZTATY

• Komunikacja bez przemocy i asertywność w biznesie.
• Mikroagresja – jak być mocnym w słowach i czynach, żeby bronić siebie?
• Dobre praktyki w reagowaniu na mobbing, wsparcie jednostki i zespołu po doświadczeniu mobbingu.

Pakiet dla firm, które chcą poszerzyć wiedzę dotyczącą różnic biologicznych i neurobiologicznych, aby pracownicy mogli wzajemnie rozumieć swoje potrzeby i różnice w zachowaniu. W pakiecie są zawarte wykłady odpowiadające na pytania: w jaki sposób tworzy się osobowość, czym jest spektrum autyzmu, co to znaczy wysoka wrażliwość itd.

WYKŁADY

• Neuroplastyczność – jak uczy się mózg?
• ADHD u dorosłych – z tego się nie wyrasta!
• Neuroatypowość – czyli współczesne spojrzenie na spektrum autyzmu
• Nadwrażliwość na bodźce – do czego prowadzi?
• Jak wspierać wysoko wrażliwe dzieci i młodzież?
• Neuroróżnorodność nastolatków – zaburzenia psychiczne czy potencjał rozwojowy?
• Rodzic dziecka neuroatypowego

Od biologii przez psychologię aż do duchowości człowieka. Pakiet wykładów, które pomogą lepiej poznać samych siebie i zadbać o swój dobrostan, a także skuteczniej wspierać bliskich i doceniać
różnorodność społeczną.

WYKŁADY

• Osobowość w liczbach – Ile określeń potrzebujemy, by móc trafnie opisać siebie?
• SELF growth (Samorozwój) – osobowość człowieka w ujęciu ewolucyjnym, czyli o indywidualnych sposobach adaptacji do nowości i zmian.
• SELF regulation (Samoregulacja) – temperament człowieka jako biologiczny mechanizm interakcji ze środowiskiem, czyli o tym jak ładujemy nasze baterie i radzimy sobie z emocjami.
• SELF knowledge (Samopoznanie) – indywidualne różnice w myśleniu, kierowaniu uwagą i zdolnościach poznawczych, czyli o tym jak różnorodnie postrzegamy świat i na niego reagujemy.
• SELF expression (Samoekspresja) – od tożsamości indywidualnej do poczucia przynależności, czyli o umiejętnościach budowania trwałych więzi społecznych, stawianiu granic i wyrażaniu siebie.
• SELF esteem (Samoocena) – od samokrytyki do poczucia własnej wartości, czyli jak doceniać swoje sukcesy i czerpać z niepowodzeń.
• SELF awareness (Samoświadomość) – wsłuchaj się w siebie, co mówi Twoje ciało, a co podpowiada umysł, czyli o poznawaniu własnych potrzeb, świadomości własnych wartości i kontakcie z samym sobą.
• Procesy poznawcze – koncentracja uwagi w różnorodnym środowisku.
• Empatia – od samodzielności do wsparcia społecznego, czyli o tym jak emocje i wrażliwość wpływają na bliskość.
• Życzliwość i optymizm z perspektywy neuroscience – czyli o potrzebach i dobrostanie naszego mózgu.
• Kryzysy rozwojowe w perspektywie wyzwań życiowych dorosłości.

WARSZTATY

• Wzmacnianie samooceny.
• Wzmacniania koncentracji uwagi.
• Zasoby do rozumienia siebie – jak poznać swoją osobowość?
• Hobby, pasja, zainteresowania – definiowanie siebie, wolnego czasu i przestrzeni do samorozwoju.
• Dlaczego optymizm ma znaczenie? Autodiagnoza oraz budowanie nawyków wdzięczności i docenienia siebie.