Pasywna agresja

Wspierając osoby doświadczające pasywnej agresji spotykamy się z niedowierzaniem, z przekonaniem, że może sprawca ma rację, osoby doznające tego rodzaju przemocy są subtelnie przekonywane o swojej niższości, mają tendencję do obwiniania siebie, albo przestają mieć pewność czy ich interpretacja przemocy jest słuszna.

Pasywna przemoc – te dwa słowa, choć pozornie sprzeczne, kryją w sobie destrukcyjną siłę, która potrafi zatruć życie zarówno ofiarom, jak i sprawcom. W przeciwieństwie do otwartej agresji, pasywna przemoc działa subtelnie, podstępnie, pozostawiając niewidoczne, ale głębokie rany. Często mylona z trudnym charakterem czy chwilowym humorem, w rzeczywistości jest formą manipulacji i kontroli, która powoli niszczy poczucie własnej wartości i zdrowie psychiczne.

Przedstawiamy przykłady takich zachowań, które bez wątpienia noszą znamiona pasywnej agresji czyli są przemocowe

Gaslighting:

„Przesadzasz, nigdy tak nie powiedziałem/am.”
„Wydaje ci się, to wcale nie miało miejsca.”
Źle to zapamiętałaś.
„Jesteś zbyt wrażliwy/a, niepotrzebnie dramatyzujesz.”

Ciche dni:

Brak odpowiedzi na wiadomości lub telefony.
Unikanie kontaktu wzrokowego i rozmowy.
Ignorowanie obecności partnera w tym samym pomieszczeniu.

Obrażanie się:

„Skoro tak uważasz, to rób, co chcesz.” (wypowiedziane tonem pełnym urazy)
„Nie mam ochoty o tym rozmawiać.” (połączone z demonstracyjnym odwróceniem się)
„W porządku, wszystko w porządku.” (wypowiedziane sarkastycznie, z wyraźnym niezadowoleniem)
„znowu do tego wracasz” z wywracaniem oczami
„Psujesz mi dzień tymi żalami, mieliśmy mieć fajny weekend”

Manipulacja emocjonalna:

„Jeśli mnie kochasz, to zrobisz to dla mnie.”
„Jakby Ci naprawdę na mnie zależało…”
„Po tym wszystkim, co dla ciebie zrobiłem/am, tak mi się odwdzięczasz?”
„Zawsze stawiasz innych na pierwszym miejscu, nigdy mnie.”

Granie ofiary:

„Zawsze jestem tą/tym, który/a cierpi.”
„Nikt mnie nie rozumie.”
„Wszyscy mnie opuścili.”
„Jesteś taki jak reszta”

Szantaż emocjonalny:

„Jeśli to zrobisz, to z nami koniec.”
„Jeśli mnie zostawisz, to nie wiem, co sobie zrobię.”
„Już nigdy się do ciebie nie odezwę.”
„Zabiję się jak tego nie zrobisz”

Trywializowanie uczuć:

„Nie dramatyzuj, to nic takiego.”
„Inni mają gorsze problemy.”
„Jesteś przewrażliwiony/a.”

Obwinianie:

„To twoja wina, że tak się stało.”
„Gdybyś mnie posłuchał/a, to by do tego nie doszło.”
„Zawsze wszystko psujesz.”

Izolowanie:

„Twoi przyjaciele źle na ciebie wpływają.”
„Twoja rodzina cię nie rozumie.”
„Nie potrzebujesz nikogo oprócz mnie.”

Kontrolowanie:

„Nie powinnaś/powinieneś tam iść.”
„Nie podoba mi się, jak się ubierasz.”
„Musisz mi mówić, gdzie jesteś i z kim.”

Porównywanie:

„Dlaczego nie możesz być jak X?”
„On/a by tak nigdy nie zrobił/a.”
„Inni ludzie mają lepsze relacje.”

Zazdrość:

„Kto to był? Dlaczego z nim/nią rozmawiałeś/aś?”
„Nie podoba mi się, że spędzasz z nim/nią tyle czasu.”
„Jesteś zazdrosny/a, to normalne.” (wypowiedziane z satysfakcją)

Umniejszanie:

„To nic wielkiego, każdy by to zrobił.”
„Nie masz się czym chwalić.”
„To tylko kwestia szczęścia.”

Kłamstwa:

„Nigdy tego nie zrobiłem/am.”
„Nie mam pojęcia, o czym mówisz.”
„To nie tak, jak myślisz.”

Obietnice bez pokrycia:

„Jutro to naprawię.”
„Zmienię się, obiecuję.”
„Już nigdy tego nie zrobię.”

Zastraszanie:

„Lepiej uważaj, co mówisz.”
„Jeszcze pożałujesz.”
„Wiesz, do czego jestem zdolny/a.”

Przemoc ekonomiczna:

„Nie dam ci pieniędzy, jeśli tego nie zrobisz.”
„To ja zarabiam, więc ja decyduję.”
„Nie potrzebujesz własnych pieniędzy.”

Przemoc werbalna:

„Jesteś idiotą/idiotką.”
„Nic nie potrafisz zrobić dobrze.”
„Jesteś beznadziejny/a.”

Przemoc seksualna:

„No chodź, przecież wiesz, że tego chcesz.”
„Nie bądź taka/taki, to tylko seks.”
„Jeśli mnie kochasz, to mi to dasz.”

Przemoc fizyczna:

Popchnięcie, uderzenie, kopnięcie.
Szczypanie, duszenie, rzucanie przedmiotami.
Grożenie użyciem przemocy fizycznej.

Rozpoznanie pasywnej przemocy to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad własnym życiem. Pamiętaj, że nie jesteś sam/a i że masz prawo do zdrowych, pełnych szacunku relacji. Nie bój się szukać wsparcia u bliskich, specjalistów lub organizacji pomocowych. Wiedza i świadomość to twoje najpotężniejsze narzędzia w walce z tą formą przemocy. Nie pozwól, aby pasywna agresja definiowała twoją rzeczywistość – zasługujesz na szczęście i spokój ducha.

Jeżeli potrzebujecie wsparcia zapraszamy na @mhhelpline.com

Zainteresowanych szkoleniami/webinarami dla pracowników o mikroagresji i przemocy pasywnej zapraszamy do kontaktu.

Wróć do wszystkich artykułów

Dodano 14 marca 2025

Zostaw swój adres - skontaktujemy się!

Kontakt